成人补锌每天多少合适

编辑:全民百科 时间:2024-07-22 03:09:48

成年男子每天15mg,女子每天11.5mg。

锌对人体的作用

1. 促进人体的生长发育

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致”侏儒症”和智力发育不良。

2. 维持人体正常食欲

缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。

3. 增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

4. 促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5. 影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。