1、营养要全面
哺乳期女性应当要注意营养全面,多食蛋白质丰富的食物,如:鱼、蛋、瘦肉等,这类食物可以促进乳汁分泌,营养婴儿,又能促进自身身体尽快恢复。
2、饮食宜清淡
哺乳期间盐分摄入不要过多,过咸的食物会加重身体肾的负担,可能会引起哺乳期血压升高的情况。
3、饮食不宜辛辣刺激
如:酒制品、烟、咖啡、大蒜、油炸食品等,这类食品辛辣刺激可能会刺激产妇的肠胃,引发腹泻、腹痛等不适,甚至会通过乳汁而影响到婴儿的肠胃健康。
4、凉性食物少吃
如:西瓜、柚子、梨、冰镇饮料等,过食凉性食物对产妇的肠胃有刺激,引发肠胃不适,甚至寒气可能通过乳汁引起婴儿腹泻等。
5、不宜食用影响乳汁分泌的食物
如:麦芽、韭菜等,这类食物可能会影响妈妈乳汁的分泌,从而影响婴儿的营养及生长发育。