晨跑后多久可以洗澡

早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。

长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。

如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。

这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。