1. 遮阳伞
旅行时为了避免烈日，你可以戴遮阳伞、太阳镜和雨伞。走路时尽量走在凉爽的地方，出门时涂防晒霜。
2. 多喝水
夏天多出汗，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质。
3. 喝凉汤
多喝些清凉饮料。一些饮料可以有效降低体内热量，是预防中暑的好选择，如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉菊花茶、西瓜、黄瓜、番茄等。
4. 充足睡眠
保持充足的睡眠，夏季白天长，夜晚短，再加上高温和人体新陈代谢迅速，很容易造成睡眠不足，导致精神抑郁和中暑。最好每天保证8小时左右的睡眠。
5. 穿宽松的衣服
当你穿着宽松的衣服外出时，不要穿化纤衣服，以免出汗和及时散热。穿棉、麻、丝的衣服，要吸汗。
6. 少吃多吃
你应该少吃多餐。当你吃得更多时，你会摄入更多的卡路里。如果你选择少吃多餐，你可以分散和集中你的热量摄入。
7. 涂抹香精
涂抹香脂精华，防止中暑。在炎热的天气里，出门前在人身中部、太阳穴和阴凉处涂抹一些香精，可以有效预防中暑。
8. 避免在阳光下工作
避免在中午工作，因为中午太阳最强，温度最高。工作的人最好避开这段时间。此外，不要连续工作。高强度的工作也是中暑的原因之一。