减肥建议吃什么主食

1. 南瓜。南瓜的热量很低，一般每100克南瓜的可食部分中仅含有23大卡左右的热量，而且里面含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。

2. 紫薯。紫薯也是减肥人士常常当作主食的食品，其热量较低，而且食用以后有很强的饱腹感，含有的纤维素、果胶也能帮助人体排毒。

3. 玉米。玉米也是粗杂粮的一种，人食用以后可以带来较强的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。