1. 促进消化
姑娘果含有人体所需的多种维生素，维生素能提高我们的消化能力，促进消化，消化不良的时候可以适当吃些姑娘果来促进消化。
2. 润肺止咳
姑娘果性寒凉，有清热解毒、镇咳化痰的功效，对于风热或燥热咳嗽有很好的食疗效果，同时对于消除一些气管炎症也有帮助。
3. 延缓衰老
姑娘果中含有丰富的维生素、矿物质、以及氨基酸，对于皮肤有很好的保护作用，经常吃能提高免疫力，延缓皮肤衰老。
4. 降血压
姑娘果中含有丰富的锌、硒、硅、硼等微量元素，具有一定的降血压作用，能增强心脏功能，但是不育多吃，否则容易造成血糖上升。
5. 补肾壮阳
姑娘果中含有丰富的锌元素，锌元素可以滋补肾脏，提高肾功能，具有补肾壮阳的功效。