跑步腿抽筋怎么办呢?

编辑:全民百科 时间:2024-05-17 19:54:13

跑步发生腿抽筋的情况,基本上就是由于剧烈的运动、腿部的肌肉一时不能适应、过度的紧张而引发出现的痉挛。

发生这种情况,主要可以用以下方式来进行缓解:

第一、按摩。

可以适当的给予承山穴、足三里穴位给予按摩,可以使腿部肌肉得到放松,然后促进血液的循环,有很好缓解疼痛的作用。

第二、热敷。

局部用一些热毛巾或者是用一些热水袋敷在腿部上,这样可以促进血液的循环,也有很好缓解疼痛的目的。

跑步发生腿部抽筋的情况以后,如果在跑步的过程中发生,可以用手马上握住抽筋一侧的脚,然后用力向腿部进行按压,让腿部呈伸直状态,即可能马上缓解腿抽筋。