糙米和南瓜吃多少合适

糙米一次食用不要超过50克，它的质地过于坚硬，吃太多容易加重肠胃负担。

南瓜一天食用100克以下为宜，南瓜性温，不宜多吃，过量食用容易改变体质，可能导致上火，而且还容易滋生湿气，身体内残留过多湿气不及时排出，容易诱发各种疾病，对身体健康不利。