怎么预防磨牙

编辑:全民百科 时间:2024-06-20 12:27:06

1. 缓解压力,放松心情,调整心态。白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2. 避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

3. 日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

4. 热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。

5. 保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

6. 睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱。

7. 白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。

8. 懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。