健身的人适合吃什么食物

编辑:全民百科 时间:2024-02-04 09:00:21

下面给大家介绍几种健身爱好者宜吃的几种食物,既能补充营养,又能帮助塑形减肥。

西兰花。富含高蛋白,是番茄的4.5倍,高维生素C,比番茄、辣椒都高;蒸煮即食,不用油,可以控制热量。

鸡蛋。健身必备,煮着吃,整颗一起吃,如果是健身后吃5、6个的话,可以不吃蛋黄。

绿茶。几杯绿茶能帮助新陈代谢,具有很好的燃脂效果,能加速新陈代谢。

牛油果。牛油果里的脂肪恰恰是极佳的燃脂神器,这种脂肪属于单一不饱和脂肪,它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙。

鸡肉。特别是鸡胸肉号称是肉类中的低卡王。热量低、脂肪低、蛋白质含量高,健身餐必备。

水。水没有热量,但却能“填饱”肚子,抑制食欲,还能够稳定人体内的液态平衡。