1. 调理脾胃
即使在秋天，即使在许多地方仍然很热，秋天老虎的力量也不容小under。但是，毕竟秋天不是仲夏。即使中午仍然很热，它迟早也会明显冷却下来。这时，我们必须减少冷食的摄入，特别是饮食生果和甜瓜的习惯也应加以调整。特别是对于脾胃虚弱的人，应该多加注意。此时，宜少食多餐，并食用一些易消化的食物。如果您不注意饮食，胃肠道疾病很容易找到您！
2. 及时进补
秋季特别适合进补季节，炎热的夏天过后，您可以在秋季适当地吃些营养食品。如果您总是呼吸短促，出汗时出汗并且食欲下降，则说明气虚。可以将黄芪，党参，西洋参浸泡在水中或煮沸以进补。如果肤色苍白并且存在盗汗，则是一种血虚体质。您可以适当使用一些当归，红枣和西兰花粥。如果脸颊潮红，口腔干燥，喉咙干燥，便秘发生，则是阴虚的体质。您可以多吃山药和百合。辅食也应该适量，不要吃太多来消化！
3. 调整心情
秋天是一个容易出现情绪波动的季节。这是因为炎热的夏天过后，人们消耗过多，而人体的营养和水也不足。秋季后容易出现秋季干燥。特别是一些老年人和儿童在适应天气变化方面能力较弱。这时，您必须注意调整情绪。您还可以在饮食中多吃一些干燥和营养丰富的食物，例如梨，甘蔗，百合等。
4. 加强运动
俗话说“春捂秋冻”，虽然秋天天气转冷，我们还是要适当增添衣服，但不建议一次穿太多。这段时间实际上是锻炼身体的好时机。您可以穿适当的衣服并做一些早操，慢跑和其他运动。适当的运动不仅可以增强人体的免疫力，还可以促进营养的吸收。您必须知道进补的重点是吸收，如果您不吃太多，则没有效果。