如何才能练习好正步

编辑:全民百科 时间:2024-04-08 22:27:41

1. 支撑腿挺直,踢出的腿以脚腕带动小腿,小腿带动大腿的顺序。

2. 脚向正前方踢出,踝关节适当用力,脚面绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米。

3. 按要领进行手形定型,手腕自然伸直,稍用力控制。

4. 摆臂时,应做到“前端后砍”,反复进行练习;行进时,脚着地,臂不动,踢腿摆臂同时动。

5. 手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。

6. 反复进行臂腿结合分解练习;跟进腿脚离开地面则翘脚尖,裆部适当放松,胯向上提,超过支撑腿后压脚尖,绷脚面。

7. 要强调身体不能后仰,应微向前倾,强调提胯收腹。