1.热敷。准备一个温水袋，装满热水，然后热敷患处。您也可以准备一条毛巾，将毛巾浸泡在热水中，拧干热敷。冬天可以睡电热毯，使用一些暖宝宝，但不要烫到自己。
2.拔罐。拔罐是中医常用的方法，可以祛除体内的寒气。拔罐可以吸附背部，消除腰部寒冷和疼痛的症状。
3. 泡脚。人的脚底有很多穴位。泡脚可以促进脚底的血液循环，刺激相应的反射区，从而消除腰痛。因为寒气腰痛严重，可以在洗脚水里切几片生姜，可以更好的缓解腰痛。
4.按摩腰部。方法是双手相互摩擦产生热量，然后将双手放在腰部，按摩揉捏，可以有效缓解腰部疼痛。