并不是。
任何运动都要量力而行，需根据自身的体能来定运动量，建议静蹲到有酸胀感为止的程度为好，如果蹲的浅，时间可以略微长一点，蹲的深，时间可以短一点，当你初次做这个动作时，也不建议坚持到自己不能坚持了为止，最好有一个循序渐进的过程，一般从每次10-15秒开始，动作间休息30秒，每次进行3-5组，之后再慢慢随着能力的提高来适当增加次数。
注意
千万不要逞强，尤其要注意动作姿势，一旦姿势错错误了，自己还一味地延长蹲的时间，那么可能不但起不了保护膝盖的作用，久而久之，膝盖反会受损，只有姿势正确了，时间把握好了，才能很好地锻炼到这里的肌肉，膝关节会变得更加稳定。