坐久了腰疼怎么缓解

长时间坐着腰部疼痛可能是由于劳累过度引起的，也可能是由于腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的。

如果长时间简单坐着引起背部疼痛，请避免长时间坐着，避免长时间的弯曲活动。

您可以站起来走动，移动身体并按摩腰部以缓解症状。

还可以使用热水袋施加局部热量，以促进局部血液循环并改善疼痛。

另外可以锻炼背部肌肉，可以打羽毛球，游泳或练习向后走。

如果是由于腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起的，有必要采取针灸，按摩，按摩，理疗等方法及时缓解。