1. 气虚体质者宜多吃山药、小米、红枣、牛肉、蜂蜜等营养丰富、容易消化且具有益气健脾功效的食物。
2. 气虚体质的人对食物的寒热比较敏感，食物太热或太寒,都会受不了。比如气虚者吃辣椒，会感觉很燥热;：羊肉性偏热，气虚者吃多了，不但气补不上来，反而会助热生痰;过于寒凉的食物，比如苦瓜、西瓜、螃蟹等，气虚者吃多了，会出现苦寒败胃的现象,使气虚情况更加严重。
3. 不吃或少吃白萝卜、空心菜等有耗气弊端的食物。另外，还要少吃油炸、油腻的食物。
4. 气虚体质者进补忌急功近利，以免虚不受补,反而伤害脾胃。