1. 进行孕期运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。
2. 进行孕期运动的时候,你还要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。
3. 每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习,例如慢走。
4. 运动要慢慢来,逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。
5. 怀孕4个月后,要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展,导致静脉压缩,影响它将血液输送到你的心脏和子宫。
6. 即便在怀孕的4月到7月份,也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过流产史,自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者,由于血压不稳定,也不适于运动。
7. 有前置胎盘、阴道不规则出血、提前出现宫缩等现象,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须静养,来不得半点含糊。
8. 运动过程中和运动后多喝水,以防脱水和过高热。