控制训练和休息时间

肌肉也是需要休息的，而且整个肌肉的生长过程就是休息过程中的修复。胸肌这类大肌群，需要48小时左右的休息时间，所以每周练2-3次差不多了。

组间休息，一般合理的组间休息时间为2-3分钟，让肌肉充分恢复了，再进行训练。