1、避免吃得太饱
吃饱虽然会有一种满足感，但也会让你体重很难下降。因此，让自己吃6、7分饱就好，除了不会妨碍消化之外，也可以帮助减轻重量。
2、应多摄取纤维
纤维除了可以防止便秘之外，也能增加你的饱足感，减少饮食的摄入量。因此，可以多吃含有丰富纤维的食物，像是蔬菜。
3、避免刺激食物
产后你有可能还在哺育母乳阶段，因此有些食物应该要避免，像是咖啡因、辛辣、油炸类的食物，都应该要避免食用。
4、大量补充液体
除了纤维食物可以让你饱足之外，水也可以让你感觉饱。因此，可以增加你的液体摄入量，帮助减少摄入食物。