有规律的运动锻炼，可减慢静怠时和锻炼时的心率，大大减少心脏的工作时间，增加心脏功能，保持冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需营养，使心脏病的危险率减少。
经常锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的锻炼可使心室容量增大。
可以增加血管壁弹性，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，可诱发高血压等退行性疾病，通过锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
还可以降低血脂含量，改变血脂质量，有效地防治冠心病、高血压和动脉粥样硬化等疾病。